Практикуем тайдзидзюань
Сегодня в век стрессов и страстей восточные практики помогают восстанавливать энергетический баланс и те жизненные силы, которые мы ежедневно утрачиваем в дорожных пробках и метро.
Эту статью прочитали 3506 раз.
Автор: Вера Павлова
Это не только модно, но, прежде всего, необходимо, ведь умение расслабиться, повысить работоспособность и противостоять негативу окружающей среды (орущему начальнику, в том числе) – есть первостепенная задача цивилизованного индивида.
ЙОГА
Являясь частью индийской философии, йога тысячи лет совершенствует человека – физически, ментально, духовно.
Методики йоги сложнейшие, овладевать ими нужно постепенно.
Например, познакомившись с учением Айенгара (индийский суперйог), вы узнаете, как правильно познавать йогу, как точно выполнять асаны (позы, восстанавливающие равновесие в организме) и пранаямы (дыхательные упражнения). Вы станете трудиться над сознанием, используя свое собственное тело. И обязательно достигните гармонии.
Специалисты утверждают, что женщину, практикующую йогу можно узнать за версту: у нее завидная осанка, отменная кожа, здоровый блеск в глазах. Кроме того, занятия йогой повышает либидо. Отлично, ведь раньше (в средние века) к занятиям йогой женщины не допускались. Вплоть до 19 века…
Кстати, во время беременности можно не отказываться от занятий йогой – прежде посоветовавшись с врачом! Так можно постепенно подготовить организм к родам, укрепить спину и суставы.
Польза
Занятия йогой преобразят ваш организм до неузнаваемости:
- обогатится интеллект
- психика станет устойчивей: вы избавитесь от комплексов и фобий
- иммунитет сделается крепким
- тело приобретет пластичность и физическую мощь: регулярное выполнение асан избавит вас от необходимости посещать тренажерный зал
- улучшится работа пищеварительной, кровеносной, половой и прочих систем
ТАЙЧИ (проще говоря, Тайдзидзюань)
Эта китайская оздоровительная гимнастика существует уже более 2000 лет. Ее цель – научить человека достигать наивысшей степени расслабления.
В основе тайчи лежит гармоничное соответствие инь и янь - активное и пассивное начала, - сосуществующее с техникой, движениями зверей - медведя, птицы, обезьяны, тигра, змеи и оленя.
Тайчи свойственны плавные, четкие движения – их свыше ста – и она может быть использована как искусство защиты.
Кстати, великие мастера говорят, что тайчи приносит счастье.
Польза
Тайчи привнесет в вашу жизнь:
- умение держать физическое и психологическое равновесие
- способность созецать
- возможность сопротивляться негативным воздействиям - стрессам и физическому насилию
ЦИГУН
Методики цигун направлены на всестороннее укрепление организма. Их цели различны. Например, боксерская – пробуждает силы для моральной и физической защиты самое себя, конфуцианская - помогает выправить внутренний дух, выйти на высшую точку морали, медицинская – лечит болезни, а даосская и и буддийская – оздоровляет сознание.
Ци в написании обозначает дыхание, но его следует отличать от иного Ци – истинного. Эта некая жизненная, энергетическая субстанция, которая обеспечивает полноценную жизнь человека. Практикующий цигун совершенствует истинную Ци, работая с телом, дыханием и сознанием. Непременно в совокупности.
Польза
Методика цигун обеспечит вам
- роскошную, безупречную Ци
- желанную молодость
- стрессоустойчивость
_____________
Для того, чтобы утром быть бодрой и в хорошем настроении специалисты по йоге рекомендуют выполнять следующие асаны
1. Лечь на спину (ноги прямые, руки вытянуты за головой). Вдохнуть. На выдохе потянуться всем телом и растянуть позвоночник. Кончики стоп тянуть на себя-от себя.
2. Подтянуть к груди левое колено, не отрывая правую ягодицу от постели. Выдохнуть и дотронуться лбом до колена. Теперь - правое.
3. Лечь на спину, согнуть левую ногу в колене. Поставить левую ступню на правое колено. Выдохнуть и одновременно опустить левое колено вправо (корпус прямой, плечи касаются постели, руки в стороны). Голову поверните влево и посмотрите на левую ладонь. Так же скрутиться в другую сторону.
4. Растереть уши до ощущения теплоты.
5. Потереть ладони друг о друга.
6. Посидеть и медленно встать.
|