Практикуем тайдзидзюань

        Это не только модно, но, прежде всего, необходимо, ведь умение расслабиться, повысить работоспособность и противостоять негативу окружающей среды (орущему начальнику, в том числе) – есть первостепенная задача цивилизованного индивида.

        ЙОГА

        Являясь частью индийской философии, йога тысячи лет совершенствует человека – физически, ментально, духовно.

        Методики йоги сложнейшие, овладевать ими нужно постепенно.

        Например, познакомившись с учением Айенгара (индийский суперйог), вы узнаете, как правильно познавать йогу, как точно выполнять асаны (позы, восстанавливающие равновесие в организме) и пранаямы (дыхательные упражнения). Вы станете трудиться над сознанием, используя свое собственное тело. И обязательно достигните гармонии.

        Специалисты утверждают, что женщину, практикующую йогу можно узнать за версту: у нее завидная осанка, отменная кожа, здоровый блеск в глазах. Кроме того, занятия йогой повышает либидо. Отлично, ведь раньше (в средние века) к занятиям йогой женщины не допускались. Вплоть до 19 века…

        Кстати, во время беременности можно не отказываться от занятий йогой – прежде посоветовавшись с врачом! Так можно постепенно подготовить организм к родам, укрепить спину и суставы.

        Польза

        Занятия йогой преобразят ваш организм до неузнаваемости:

        - обогатится интеллект

        - психика станет устойчивей: вы избавитесь от комплексов и фобий

        - иммунитет сделается крепким

        - тело приобретет пластичность и физическую мощь: регулярное выполнение асан избавит вас от необходимости посещать тренажерный зал

        - улучшится работа пищеварительной, кровеносной, половой и прочих систем

        ТАЙЧИ (проще говоря, Тайдзидзюань)

        Эта китайская оздоровительная гимнастика существует уже более 2000 лет. Ее цель – научить человека достигать наивысшей степени расслабления.

        В основе тайчи лежит гармоничное соответствие инь и янь - активное и пассивное начала, - сосуществующее с техникой, движениями зверей - медведя, птицы, обезьяны, тигра, змеи и оленя.

        Тайчи свойственны плавные, четкие движения – их свыше ста – и она может быть использована как искусство защиты.

        Кстати, великие мастера говорят, что тайчи приносит счастье.

        Польза

        Тайчи привнесет в вашу жизнь:

        - умение держать физическое и психологическое равновесие

        - способность созецать

        - возможность сопротивляться негативным воздействиям - стрессам и физическому насилию

        ЦИГУН

        Методики цигун направлены на всестороннее укрепление организма. Их цели различны. Например, боксерская – пробуждает силы для моральной и физической защиты самое себя, конфуцианская - помогает выправить внутренний дух, выйти на высшую точку морали, медицинская – лечит болезни, а даосская и и буддийская – оздоровляет сознание.

        Ци в написании обозначает дыхание, но его следует отличать от иного Ци – истинного. Эта некая жизненная, энергетическая субстанция, которая обеспечивает полноценную жизнь человека. Практикующий цигун совершенствует истинную Ци, работая с телом, дыханием и сознанием. Непременно в совокупности.

        Польза

        Методика цигун обеспечит вам

        - роскошную, безупречную Ци

        - желанную молодость

        - стрессоустойчивость

        _____________

        Для того, чтобы утром быть бодрой и в хорошем настроении специалисты по йоге рекомендуют выполнять следующие асаны

        1. Лечь на спину (ноги прямые, руки вытянуты за головой). Вдохнуть. На выдохе потянуться всем телом и растянуть позвоночник. Кончики стоп тянуть на себя-от себя.

        2. Подтянуть к груди левое колено, не отрывая правую ягодицу от постели. Выдохнуть и дотронуться лбом до колена. Теперь - правое.

        3. Лечь на спину, согнуть левую ногу в колене. Поставить левую ступню на правое колено. Выдохнуть и одновременно опустить левое колено вправо (корпус прямой, плечи касаются постели, руки в стороны). Голову поверните влево и посмотрите на левую ладонь. Так же скрутиться в другую сторону.

        4. Растереть уши до ощущения теплоты.

        5. Потереть ладони друг о друга.

        6. Посидеть и медленно встать.