Женский журнал

ПОЛЕЗНО ВСЕМ

загрузка...
Что делать, если долгожданная встреча Нового года выходит из-под контроля, желанные планы рушатся подобно карточному домику, а ты в преддверье лучшего в мире праздника находишься на пороге самой обыкновенной истерики… Приятная беседа для большинства из нас – несомненное удовольствие. Однако, бывает, наоборот, не только разговор случается монотонный, однообразный и скучный, но и собеседник попадается назойливый, дотошный и крайне неприятный… В наши дни походы к психоаналитику – обязательная часть жизни состоятельного человека. На Западе это занятие естественно как утренняя пробежка или чашечка бодрящего кофе. Такие беседы на кушетке в особенности популярны среди бизнесменов, людей творческих профессий и женщин. Не говоря уже о комплексах: о них, как известно, рассуждать любят все, даже те, кто сам с трудом понимает, что это такое. Почему у меня нет того, о чем я мечтаю? Почему всем вокруг везет, а мне одной – нет? Хочу я прекрасного принца – а у меня до сих пор нормального мужика нет (ну, этот придурок – он не считается…). И нормальной работы, чтоб платили и ничего делать не надо, – тоже… И машины – а то кто ж на такой музейной развалюхе сейчас ездит? В каждой из нас (пусть глубоко и порой неосознанно) существует желание управлять чужой волей, мышлением, действиями. Мы втайне мечтаем о том, чтобы однажды мир перевернулся. Лишь по щелчку пальцев…

Из рубрики "Психология"

Реставрация души

Реставрация души Существует некоторое количество причин полнейшего раздрая нашей драгоценной жизни. Это разнообразные природно-погодные, дорожно-транспортные, лечебно-учебные форсмажеры и подобное им. Мы случайно попадаем под дождь, и нас безжалостно одолевают мигрени и депрессии, чудовищный метеоневроз и плаксивость. А стоит зависнуть в автомобильной пробке – начинает буквально трясти от неизбежности беседы с боссом и, возможно, последующего увольнения…

Эту статью прочитали 3761 раз.
Автор: Вера Павлова

        Разве нам это надо? Ведь у самих себя мы единственные – холить бы да

        лелеять - и размениваться по мелочам не должны (любой психолог подтвердит).

        Прежде, чем оказаться в мире блаженства и любви и научиться результативно править себя – инсталлируем следующее. Мир был, есть и будет (вряд ли вам придется его исправить) не столь совершенным, как кажется, поэтому нужно принять его таким, каков он есть. Не стоит переживать по поводу его несовершенства – это лишь усилит скопление негатива. Необходимо всегда мыслить позитивно, никому не желать зла и постоянно овладевать знаниями.

        Только так вы сумеете одолеть внутреннюю сумятицу и дискомфорт, научитесь грамотно выходить из самых запущенных ситуаций.

        КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

        Бесспорно, в жестких условиях напряжения и частых стрессов, наш травмированный организм требует своевременной психосоматической реабилитации. И вы ее непременно получите, претворив в жизнь нижеследующие советы.

        Для самостоятельных и решительных

        Прежде всего, определите то, что вызывает негатив и дисгармонию сильнее всего, а что бесконечно радует. Для этого составьте таблицу. В ее левой графе будет все хорошее, в правой – все остальное. Рассмотрите внимательно каждый пункт и обозначьте приоритеты. Все незначительное безжалостно отбросьте, а значимое подчеркните. Помните, что позитив требует больших усилий, следовательно, ничто не должно быть помехой на пути вашей саморегуляции. Данный психологический прием позволит освободиться от неприятных мыслей и лишних переживаний.

        Доступный и достаточно эффективный способ восстановиться – аутотренинг.

        Наука давно доказала, что человеческий мозг, находясь в состоянии дремоты способен остро чувствовать образы и воспринимать слова. Поэтому, если вы, засыпая, станете по 15-20 раз повторять особенно значимые фразы (это могут быть ваши желания, стремления, оздоровляющие призывы), то эффект не заставит себя ждать. Слова должны быть недлинные, так как время дремотного состояния недолгое. Важно не употреблять разного рода отрицания с частицей «не» – исключительно позитив.

        Удобнее всего заниматься аутотренингом лежа на спине, расслабив руки и ноги. Голову можно положить на удобную подушку. Неплохой результат дает расположение в кресле (руки при этом находятся на подлокотниках), однако в том случае, если так ночевать вам не впервой. Можно заняться тренингом утром, перед тем как вы окончательно проснулись. Но в данном случае выявить дремотное состояние сложнее.

        Отличный выход из эмоционального дисбаланса – хобби. Оно может быть давно забытым или только что выдуманным. Вы легко сможете погрузиться в хобби целиком и одновременно отдалиться от всего неприятного и разрушающего, ведь ничто так не увлекает как любимое занятие. Специалисты утверждают, что дайвинг или шашки, бонистика или радиоспорт лучше всего помогают преодолевать стрессовые ситуации, дают возможность самоутвердиться и реализовать себя. Кроме этого, хобби, привносит в жизнь множество удовольствий. Тогда же происходит восстановление эндорфинной системы, которая необыкновенно важна для успешного преодоления хронических нарушений в организме. Эндорфины как бы пробуждают тело и настраивают его на положительный образ поведения. Сознательно развивая эндорфинную системы, вы избавитесь от усталости, неврозов и восстановите общий тонус.

        Погрузиться в мир гармонии, красоты и положительных эмоций вам помогут занятия в конноспортивной школе. Медики утверждают, что иппотерапия -- своеобразная терапия, использующая лошадь и верховую езду, -- давно и успешно применяется для лечения всевозможных заболеваний нервной системы. Тем более результативно воздействует общение с лошадью на незначительные изменения настроения и душевного покоя.

        Для того, чтобы пройти иппотерапию, да и просто насладиться верховой ездой . вам необходимо соблюсти несколько правил. Во-первых, нужно правильно выбрать конноспортивный клуб (чтобы не испытать ненужных разочарований) и опытного наставника. В этом случае вам не придется большую часть занятий беспокоиться о собственной безопасности или об отсутствии мастерства. Во-вторых, необходимо тщательно подобрать амуницию (дельный совет как и где лучше это сделать вам выдадут в клубе), чтобы отвлекаться от чудодейственного процесса из-за неудобств экипировки. Через месяц регулярных посещений вы сами себя не узнаете.

        Для менее самостоятельных, но не менее решительных

        Избавиться от стрессовой нагрузки и иного негатива вам помогут восточные практики. В данном случае, вам придется обратиться за помощью специалиста. И это здорово, потому что говорит о вашей компетентности и страстном желании помочь себе.

        При помощи практик (йога, тайчи, цигун) вы преобразитесь до неузнаваемости.

        Тайчи, например, научит вас наивысшей степени релаксации и способам самообороны (кстати, в прямом смысле этого слова, ведь тайчи еще и искусство защиты). Естественно, результат не возникнет моментально. Потребуется некоторое количество времени, чтобы ваша психика стала устойчивей, укрепилось умение противостоять негативным ситуациям, окреп иммунитет и обогатился интеллект.

        ________________

        Веревочный курс

        Так называется тренинг, основной задачей которого является получение умения работать в едином, сплоченном коллективе, где первостепенны доверие, уважение и корпоративность.

        Тренинг проводится в помещении или на природе под руководством психологов-консультантов. Команда из 10 (или более – до 20-ти) человек в течение нескольких дней при помощи альпинистского снаряжения выполняют ряд различных упражнений (естественно, на высоте). Упражнения выполняются с обязательной страховкой и бывают высокие и низкие Последние – попроще, высокие же – для амбициозных, желающих конструктивно изменить себя, индивидов – происходят на 20-тиметровой высоте. Веревочный курс незаменим для желающих ощутить взаимную поддержку и свои собственные силу и мужество.